Wie echt spieren wil kweken, kan niet om de beste eiwitshakes heen. Enkel zo stimuleer je de aanmaak van spieren. Toch zijn er ook eiwitshakes die gemaakt zijn voor wie wil afvallen. Hier helpen ze onder meer om het spierverlies tijdens het afvallen af te remmen. Bij het zoeken naar de beste proteïne shakes zijn er best wel een aantal dingen waarop je moet letten. Het volstaat niet om alleen maar de lekkerste eiwitshake uit te kiezen.
Dit zijn de beste eiwitshakes van 2024
In de top 10 beste eiwitshake zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!
Interactive Nutrition Mammoth Mass
Ghost Vegan Protein
Your Super Skinny Protein
Muscletech Nitro-Tech Performance
Body&Fit Low Calorie Meal Cappuccino Flavour
Barebells Milkshake
Matchu Sports Eiwitshake
Orangefit Vegan Proteïne Shake
De 5 beste eiwitshakes van 2024 uitgelicht
Wat is de beste eiwitshake? Het is zeker een tikkeltje persoonlijk omdat niet alleen de samenstelling telt, maar ook de smaak. En over smaak valt niet te twisten. Wat wij de lekkerste eiwitshake vinden, vind jij misschien walgelijk en vice versa. Toch helpt onze top 10 eiwitshakes je wellicht op de goede weg. Om je extra bij te staan in je persoonlijke zoektocht naar de beste proteïne shakes lichten we bovendien onze vijf favorieten voor je toe. Hierbij hebben we het onder meer over hun plus- en minpunten.Interactive Nutrition Mammoth Mass
Interactive Nutrition Mammoth Mass
De Interactive Nutrition Mammoth Mass is volgens ons de beste eiwitshake. De beste eiwitshake helpt om gewicht te kweken en stimuleert de spieropbouw. Per portie krijg je maar liefst 60 gram eiwitten binnen met daarbovenop ook nog eens 39 gram natuurlijke glutamine, EAA’s en BCAA’s. De beste eitwitshake heeft een aangename bananensmaak. Dit is volgens ons de lekkerste eiwitshake, maar het is ook in vijf andere smaken te verkrijgen. De beste eiwitshake voor spieropbouw is een shake waarop je kan bouwen en het is drie jaar op rij verkozen tot beste weight gainer van Canada.
Bekijk de Interactive Nutrition Mammoth Mass bij deze vertrouwde webshops:
Ghost Vegan Protein
Ghost Vegan Protein
De Ghost Vegan Protein is volgens ons de beste vegan eiwitshake voor spieropbouw. De beste vegan eiwitshake voor spieropbouw bevat 20 gram eiwitten per portie, afkomstig van onder meer erwten, biologische pompoen en watermeloenzaad. De beste vegan eiwitshake voor spieropbouw heeft een laag suikergehalte en is soja- en glutenvrij. Het is de ideale oplossing voor vegetariërs of veganisten die graag trainen en toch spieren willen kweken. Deze handige eiwitbron stimuleert namelijk zowel de groei als de instandhouding van de spieren.
Bekijk de Ghost Vegan Protein bij deze vertrouwde webshops:
Your Super Skinny Protein
Your Super Skinny Protein
Nummer 3 in ons lijstje met beste eiwitshakes is Your Super Skinny Protein. De derde beste eiwitshake kiest voor een organische samenstelling met 62% veganistisch eiwitpoeder en drie groene superfoods. De derde beste eiwitshake is rijk aan vitamines, koolhydraatarm en suikervrij. De actieve ingrediënten zijn erwtenproteïne, hennepproteïne, alfalfa, spirulina en moringo. Deze ingrediënten zijn 100% natuurlijk en van gecertificeerde biologische oorsprong. Als je op zoek bent naar de beste proteïne shakes die duurzaam zijn, dan raden wij deze goede proteïne shakes aan. Bovendien is het ook nog eens de beste eiwitshake voor afvallen, maar voor spieropbouw is het minder geschikt.
Bekijk de Your Super Skinny Protein bij deze vertrouwde webshops:
Muscletech Nitro-Tech Performance
Muscletech Nitro-Tech Performance
De Muscletech Nitro-Tech Performance verkozen we eerder nog tot de beste eiwitshake van 2020 en ook dit jaar heeft het een mooie vierde plek in onze top 10 eiwitshakes. Het is een heel zuivere eiwitbron voor atleten en is te mengen met water of melk. Het heeft een aangename vanillesmaak die zeker niet te artificieel smaakt. Elke portie bevat 30 gram eiwitten, 0 gram transvetten, 3 gram creatine en minder dan 2 gram koolhydraten. Als je niet zo’n fan van vanille bent, zijn er ook talloze andere smaken te verkrijgen. Naast de vanillesmaak doet ook de chocoladesmaak het over het algemeen heel goed.
Bekijk de Muscletech Nitro-Tech Performance bij deze vertrouwde webshops:
Women’s Best Vegan Protein
De Women's Best Vegan Protein wordt wel eens de beste eiwitshake voor vrouwen die spieren willen opbouwen genoemd. In ieder geval zijn de vijfde beste proteïne shakes goed samengesteld en hebben ze een heel compleet aminozurenprofiel. De vijfde beste eiwitshake is een veganistisch eiwitpoeder met vanillesmaak. Het bevat erwt-, hennep- en rijstproteïne en het ondersteunt de training en het dieet zonder het lichaam te verzuren. Het levert een lekkere romige eiwitshake op die het lichaam goed ondersteunt en het herstel na de training stimuleert.
Bekijk de Women's Best Vegan Protein bij deze vertrouwde webshops:
Informatie over eiwitshakes
De aankoop van een eiwitshakes is niet zo eenvoudig. De keuze is groot, met talloze smaakjes en uiteenlopende samenstellingen. We leggen het voor je uit en geven aan waarop je moet letten. Hierdoor is het vinden van goede eiwitshakes alvast een stuk eenvoudiger.
Eiwitten
Wei is een restproduct dat na de productie van kaas overblijft. Aanvankelijk zag men het als afval, maar tegenwoordig weet men dat het een ideaal product is voor de productie van de beste proteïne shakes. Hierbij kan je enerzijds kiezen voor wei-eiwitconcentraat dat toch nog steeds het meeste waar voor je geld geeft. Anderzijds kan je kiezen voor een wei-isolaat met een hoger eiwitgehalte en een lager vet- en suikergehalte. Hoe dan ook is het meteen ook de reden waarom de meeste eiwitshakes niet veganistisch zijn: ze zijn gemaakt op basis van melkwei.
Toch zijn er ook eiwitshakes met plantaardige eiwitten. Het aminozuurprofiel is over het algemeen minder compleet, maar ze hebben ook gewoon een anabole werking. Soms volstaat het om de dosis te verhogen om dezelfde anabole werking te hebben als eiwitshakes op basis van wei. In ieder geval dien je steeds oog te hebben voor het aantal eiwitten per portie. Weet overigens dat eiwitshakes met plantaardige eiwitten nog niet automatisch vegan zijn. Ze kunnen namelijk ook collageenhydrolysaat bevatten. Dit wordt gemaakt van huid of bot. Als een shake echt vegan is, zal de producent dit ook zo vermelden.
Andere toevoegingen
Let steeds op de hoeveelheid toegevoegde suikers. Sommige bedrijven kiezen ervoor om artificiële zoetstoffen te gebruiken en andere bedrijven focussen op het gebruik tijdens het trainen en kiezen dan voor de energie van dextrose. Met aminozuren is het ook opletten geblazen. Door aminozuren toe te voegen kunnen producenten kunstmatig een hoger eiwitgehalte bereiken bij een stikstofanalyse. Toch kan je hier geen harde conclusies aan verbinden. Aminozuren kunnen namelijk ook als smaakstof worden toegevoegd. Hetzelfde geldt voor het voedingssupplement creatine dat eveneens in een onjuist hoger eiwitgehalte resulteert.
Smaak van de eiwitshake
Je zal een eiwitshake minstens dagelijks achterover moeten kappen en dan is het te begrijpen dat je kiest voor de lekkerste eiwitshake. Maak je echter geen illusies. De makers van eiwitshakes zijn experts bij het vinden van de ideale samenstelling, maar zijn geen culinaire toptalenten. Er gaat vaak meer aandacht naar de ideale samenstelling dan naar het ontwikkelen van de lekkerste eiwitshake. Artificiële smaken zijn dan ook vaak aanwezig. Bovendien verschillen smaken en zal je toch echt wel zelf op zoek moeten gaan naar wat jij de lekkerste eiwitshake vindt.
Nog vijf aanbevelingen als je op zoek bent naar de beste eitwitshake
De kans is groot dat je na het lezen van het bovenstaande de behoefte hebt om meerdere opties met elkaar te vergelijken. Uiteraard kunnen we in deze wens door nog vijf interessante aanbevelingen van goede eitwitshakes met je te delen. Mocht je keuze vallen op een van deze onderstaande eitwitshakes, doe je wat ons betreft een prima aankoop.
Body&Fit Low Calorie Meal Cappuccino Flavour
Barebells Milkshake
Matchu Sports Eiwitshake
Orangefit Vegan Proteïne Shake
De populairste merken eitwitshakes
Er zijn best wel een aantal producenten van eiwitshakes en natuurlijk zeggen ze allemaal dat ze de beste proteïne shakes hebben. Je doet er goed aan om te kijken naar de populairdere merken want dit zijn ook de smaken die in de smaak vallen, terwijl het met hun samenstelling heel goed zit. De eiwitshake Body en Fit is zo’n populaire keuze, net zoals de XXL Nutrition eiwitshake. Andere populaire merken zijn onder meer Ghost, Muscletech en Dymatize. Het gaat om goede merken die we zeker aanbevelen.
Hoe is de lijst met beste eiwitshakes 2024 tot stand gekomen?
Voor deze top 10 eiwitshakes hebben we talloze eiwitshakes vergeleken op basis van hun samenstelling. Heel interessant was daarbij het onderzoek naar de beste eiwitshake door Consumentenbond, hoewel dit vooral de focus legde op afvallen en minder op het kweken van spieren. Daarnaast hebben we de shakes ook zelf uitgeprobeerd. Zeker wat de smaak en structuur betreft konden wij ons wel eenvoudig een mening vormen. Smaken verschillen en wat al dan niet de lekkerste eiwitshake is, is dus enigszins subjectief. Daarom hebben we ook maximaal andere meningen in kaart gebracht, onder meer via de reviewsectie van betrouwbare websites als bol.com.
Het belang van eiwitten in een shake
Eiwitten zijn zowel belangrijk bij spieropbouw als bij het afvallen. Enerzijds zorgen eiwitten er namelijk voor dat het spierweefsel sneller herstelt, wat ideaal is na een training. Daarnaast helpen eiwitten het verlies van spierweefsel tijdens het afvallen te beperken en verzadigen eiwitten meer dan vetten en koolhydraten. Eiwitten zorgen er met andere woorden voor dat je minder snel zal zwichten voor andere verleidingen. Daarom is het aan te raden om toch te mikken op minstens 20 gram eiwitten per shake, ook bij shakes om af te vallen. Let wel op met de term ‘eiwitrijk’. Producenten mogen dit op de verpakking weergeven wanneer minstens 20% van de energie uit eiwitten komt, maar dit wil nog niet zeggen dat er minstens 20 gram eiwitten in een portie zit.FAQ over eiwitshakes
Wat is de beste eiwitshake en welke eiwitshake is het beste voor spieropbouw? Als alles goed is, zou je hier intussen een antwoord op moeten kunnen formuleren. Dit wil natuurlijk nog niet zeggen dat je een expert bent in eiwitshakes. Het is net daarom dat wij nog een aantal andere veelgestelde vragen voor je beantwoorden.
Wanneer moet ik een eiwitshake drinken?
Volgens een onderzoek uit het Journal of the International Society of Sports Nutrition maakt het niet uit of je nu voor of na het trainen de shake drinkt, zolang je de bestanddelen maar binnen hebt. Je kan dus perfect doen waar je je fijn bij voelt. Sommigen vinden het aangenamer om vooraf al wat energie te tanken, terwijl anderen liever geen opgeblazen gevoel hebben tijdens het trainen. Het is wel zo dat als je flink gaat trainen, het beter is om zo’n twee uur voor de training al een shake te drinken. Dan heb je voldoende energie binnen, zeker als het ook langzame koolhydraten bevat.
Hoe vaak moet ik een eiwitshake drinken?
Dit is moeilijk te zeggen. Het is namelijk afhankelijk van hoeveel eiwitten de shake bevat, hoeveel eiwitten je in functie van je training dagelijks nodig hebt en hoeveel eiwitten je al uit andere voeding haalt. Over het algemeen raadt men een inname van 1,6 tot 2,2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht per dag aan voor wie aan krachttraining doet. Dit is de volledige eiwitopname, dus ook deze uit andere voeding.
Aanvullende producten voor eiwitshakes
Naast de beste eiwitshake zal je ook nog moeten trainen. Er zijn namelijk geen alternatieven voor een goede training – anabole steroïden die er onder meer voor zorgen dat de testikels krimpen laten we hier bewust achterwege. Onder meer met een goede pull-up-bar kan je flink wat spieren kweken. Daarnaast kan ook een roeitrainer niet ontbreken, net zoals de beste halterbank. Ook bij deze producten helpen wij je graag met het maken van de beste keuze.
