Met een goede optrekstang hoef je niet naar de fitness om je bovenlichaam te trainen. Trainen doe je gewoon met je eigen lichaamsgewicht, zonder machines of gewichten. Je traint met pull-ups en chin-ups en je versterkt de spieren in je schouders, rug en armen. Deze manier van trainen wordt al honderden jaren uitgevoerd en wij begrijpen natuurlijk waarom. Wel is het belangrijk dat je kiest voor de beste pull up bar voor thuis. Zo voorkom je blessures en train je extra doeltreffend. We leggen het een en ander voor je uit en helpen je de beste optrekstang te vinden.
Dit zijn de beste optrekstangen van 2024
In de top 10 beste pull up bar zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!
Sportstech KS400
Capital Sports Tyro S4
VE Goods® Premium Pull up Bar
B-physic optrekstang
SOUTHWALL pull up bar muurmontage
Zoluko Professionele Pull Up Bar Wandmontage
Pochon Bleu Pull Up Bar
LJ SPORTS® Pull Up Bar
Somultishop Optrekstang
SOUTHWALL pull up bar deurmontage
De 5 beste optrekstangen van 2024 uitgelicht
De praktijk leert ons dat vrijwel iedere optrekstang eigen voor- en nadelen heeft. Daarom is het nuttig om de verschillende optrekstangen voor je te bespreken. Hieronder vind je meer informatie over onze 5 favoriete optrekstangen en vind je onze persoonlijke meningen terug.
Sportstech KS400
Sportstech KS400
Volgens ons is de beste pull up bar de Sportstech KS400. Het is de beste pull up bar voor aan het plafond en het heeft ook drie extra ophangringen. Hier kan je bijvoorbeeld een bokszak aan ophangen. De beste pull up bar is heel stabiel gebouwd en is van dwarsbalken voorzien om hem extra veerkrachtig te maken. De zware bevestigingspluggen zijn geschikt voor beton, maar niet voor poroton. De beste pull up bar is verder uitgerust met zweetafstotende en ademende handgrepen en komt inclusief een gratis e-boek.
Bekijk de Sportstech KS400 bij deze vertrouwde webshops:
Capital Sports Tyro S4
Capital Sports Tyro S4
De tweede beste pull up bar voor plafondmontage is volgens ons de Capital Sports Tyro S4. Deze stalen optrekstang heeft zelfs een maximaal draaggewicht van 350 kilogram. De plastic hoezen en het reliëf bieden een optimale grip. Verder komt de tweede beste pull up bar met stevige pluggen voor een goede verankering. Het wordt geleverd als montageset, maar het is eenvoudig te monteren. Een minpunt is wel dat de gebruiksaanwijzing niet in het Nederlands is.
Bekijk de Capital Sports Tyro S4 bij deze vertrouwde webshops:
VE Goods® Premium Pull up Bar
VE Goods® Premium Pull up Bar
Voor wie de beste pull up bar voor thuis zoekt, is de VE Goods® Premium Pull up Bar zeker te overwegen. De beste pull up bar voor thuis heeft namelijk het voordeel dat je het gewoon tussen de deuropening plaatst en dat je niet hoeft te boren. Bovendien kan de beste pull up bar voor thuis toch een gewicht tot 200 kilogram dragen. Het plaatsen van de beste pull up bar voor thuis duurt niet langer dan tien seconden en nadien kan je het weer netjes opbergen. De handgrepen zijn antislip en het geheel is gemaakt van roestvrij staal. Verder komt de beste pull up bar voor thuis inclusief veiligheidshandschoenen. Weet wel dat de beste pull up bar voor thuis verstelbaar is tussen 72 en 100 centimeter en dus niet geschikt is voor deuren of muren die breder zijn.
Bekijk de VE Goods® Premium Pull up Bar bij deze vertrouwde webshops:
B-physic optrekstang
B-physic optrekstang
De B-physic optrekstang is volgens ons de vierde beste optrekstang van 2024. De vierde beste optrekstang heeft een maximaal draaggewicht van 200 kilogram en is in de deuropening te plaatsen. Het plaatsen van de vierde beste optrekstang gaat heel eenvoudig en het laat bovendien geen afdrukken achter. De vierde beste optrekstang komt inclusief griphandschoenen en een e-boek met dertig verschillende oefeningen.
Bekijk de B-physic optrekstang bij deze vertrouwde webshops:
SOUTHWALL pull up bar muurmontage
SOUTHWALL pull up bar muurmontage
De beste pull up bar voor wandmontage is volgens ons de SOUTHWALL pull up bar muurmontage. De beste pull up bar voor wandmontage heeft een maximaal draaggewicht van 150 kilogram en is gemaakt van roestvrij staal. De vijfde beste optrekstang wordt inclusief bevestigingsmateriaal geleverd. Houd er wel rekening mee dat het enkel geschikt is voor de montage aan een verharde muur. Hierbij dien je een boor met maat 12 mm te gebruiken.
Bekijk de SOUTHWALL pull up bar muurmontage bij deze vertrouwde webshops:
Informatie over optrekstangen
Het vinden van de beste pull up bar is lastiger dan het lijkt. Het is meer dan een staaf waar je je eventjes aan gaat optrekken. Het moet je gewicht houden, grip bieden en als het kan ook nog eens je deuropeningen heel houden. Wij leggen uit waarop je zal moet letten als je de beste pull up bar voor thuis zoekt.
Drie soorten optrekstangen
De meest eenvoudige optrekstang is een model dat je tussen twee muren of tussen de deuropening plaatst. Alles wordt stevig vastgezet en vervolgens kan jij beginnen te trainen. Houd bij dit model altijd rekening met de afmetingen zodat het zeker past. Een andere oplossing is een model dat je aan de muur of aan het plafond monteert. Dit vergt wat boor- en montagewerk, maar het staat wel extra stevig vast. Vaak hebben deze modellen ook een veel hoger draaggewicht. Ten slotte zijn er staande modellen. Ze zijn flink groter, maar ook heel stevig en dit zonder dat je in je muren moet boren. Zorg wel dat het niet te hoog is. Opstapjes zijn heel belangrijk.
Maximaal gebruikersgewicht
Een van de eerste zaken waarop je moet letten als je de beste pull up bar zoekt, is het maximale gewicht. Lang niet elke optrekstang kan namelijk hoge gewichten dragen. Zeker als je van plan bent om kilo’s aan spieren te kweken of om te trainen met een gewichtsvest doe je er goed aan om te kiezen voor een optrekstang met een hoog maximaal gebruikersgewicht. Veel optrekstangen kunnen zo’n 100 tot 150 kilogram dragen, maar er zijn er ook die gewichten tot zelfs 350 kilogram aankunnen.
Bouwkwaliteit en ontwerp
Hoe meer grepen je hebt, hoe meer oefeningen je kan doen. Toch is er meer om op te letten. Een goede grip is bijvoorbeeld heel belangrijk. Denk ook aan beschermingselementen die er bijvoorbeeld voor zorgen dat je deur geen schade oploopt. Veel van deze zaken vallen moeilijk objectief te vergelijken en natuurlijk is elke producent lovend over zijn producten. Het beste dat je dan ook kan doen, is reviews lezen om zo te achterhalen hoe de optrekstang in de praktijk presteert.
Nog vijf aanbevelingen als je op zoek bent naar de beste pull up bar
De kans is groot dat je na het lezen van het bovenstaande de behoefte hebt om meerdere opties met elkaar te vergelijken. Uiteraard kunnen we in deze wens door nog vijf interessante aanbevelingen van goede optrekstangen met je te delen. Mocht je keuze vallen op een van deze onderstaande optrekstangen, doe je wat ons betreft een prima aankoop.
Zoluko Professionele Pull Up Bar Wandmontage
Pochon Bleu Pull Up Bar
LJ SPORTS® Pull Up Bar
Somultishop Optrekstang
SOUTHWALL pull up bar deurmontage
De populairste merken optrekstangen
De ATX pull up bar is een heel populaire keuze. Het is een optrekstang die we ook al eens in de fitness zien verschijnen, maar die ook thuis zijn mannetje staat. Daarnaast doet de Domyos optrekstang het heel goed, net zoals de VirtuFit optrekstang, de Power Tower OneTwoFit en de Tunturi door gym. Het zijn stuk voor stuk goede merken waarvan er ook een aantal in onze top 10 te vinden zijn. We bevelen deze merken dan ook zeker aan.
Hoe is de lijst met beste optrekstangen 2024 tot stand gekomen?
Voor deze lijst met beste optrekstangen hebben we vooral veel modellen uitgeprobeerd en hun bouwkwaliteit nagegaan. Naast het zelf trainen met deze optrekstangen en het noteren van onze persoonlijke bevindingen, gingen we ook andere zaken na zoals de bevestigingsmethode en de mate waarin het onze deurposten beschadigde. Daarnaast hebben we andere reviews in kaart gebracht, onder meer via de reviewsectie van bol.com. Op basis van al deze informatie hebben we deze persoonlijke lijst met beste optrekstangen zorgvuldig en volledig onafhankelijk voor je samengesteld.
Trainingen met een optrekstang
Een van de eerste trainingen die je kan uitvoeren zijn pull-ups. Dit is makkelijker uit te leggen dan te doen: je gaat aan de stang hangen en pakt het beet met de handen. Vervolgens trek je jezelf omhoog tot je hoofd boven de optrekstang uitkomt. Je borstkas moet daarbij tot aan de bar komen. Het is een goede manier om het bovenlichaam te trainen en snel spiermassa te kweken, zeker als je dit afwisselt met push-ups.
Een andere training is de chin-up. Het lijkt een beetje op pull-ups, maar je vingers wijzen naar je toe in plaats van naar je af. Hierdoor komt er meer kracht uit je biceps. Het is ook makkelijker uit te voeren en toegankelijker voor beginners. Het is samen met pull-ups een van de populairste trainingen aan de optrekstang. Als je ook je onderste buikspieren wil trainen, kan je een beenlift (leg raise) doen terwijl je aan de optrekstang hangt.
Wanneer dit alles lukt, kan je toewerken naar een muscle-up. Een muscle-up uitvoeren is heel moeilijk en vergt veel training. Hierbij trek je het lichaam explosief omhoog tot je armen helemaal recht op de optrekstang staan. Dit doe je met een grotere snelheid dan bij een gewone pull-up. De oefening is voltooid eenmaal de stang ter hoogte van het middel staat en de armen volledig zijn gestrekt.
Veelgestelde vragen over optrekstangen
Het is maar logisch dat je niet voor de eerste de beste pull up bar kiest. Daarom moedigen we kritisch denken en het stellen van vragen aan. Hieronder beantwoorden we alvast een aantal veelgestelde vragen over optrekstangen. Zo helpen we je alvast op de goede weg.
Zijn er ook alternatieven voor optrekstangen?
Jazeker. Een van de beste alternatieven voor de optrekstang is een zogenaamde power tower. Aan een power tower zit ook een optrekstang bevestigd, maar daarbovenop krijg je ook push-upsteunen en een dipping station. Je kan er ook leg raises mee doen en soms heeft het zelfs een uitklapbare halterbank. Een ander alternatief zijn gymringen. Zij worden vaak gebruikt door turners, maar je kan ze ook gebruiken voor pull-ups. En natuurlijk zijn er de klassieke krachttrainers zoals een cable crossover en lat pulley.
Wat zijn de voor- en nadelen van een optrekstang?
Het grootste voordeel van een optrekstang is dat het gemakkelijk in gebruik is. Het is een van de makkelijkst te gebruiken fitnesshulpmiddelen en het vergt geen onderhoud, net omdat er niks mechanisch aan te pas komt. Bovendien is het ook betrekkelijk goedkoop en kan je er heel effectief mee trainen. Het belangrijkste nadeel is dan weer de bevestiging. Afhankelijk van het gekozen model moet je namelijk boren en monteren. In een deuropening kan je zo dan weer de deurpost beschadigen. Bovendien train je enkel je bovenlichaam. Voor leg day zal je dus nog steeds naar alternatieven moeten zoeken, terwijl ook de borstspieren niet echt optimaal worden getraind.
Aanvullende producten voor optrekstangen
Je kan de intensiteit van je training verhogen door een gewichtsvest te dragen. Dit natuurlijk wel op voorwaarde dat je niet kiest voor de eerste de beste pull up bar voor thuis, maar voor een model dat je moeiteloos kan dragen. Gewichtsvesten zijn er in de meest uiteenlopende gewichten. Je kan bijvoorbeeld eerst kiezen voor 5 kilogram extra lichaamsgewicht en zo langzaam opbouwen. Er zijn ook gewichtsvesten van 30 kilogram of meer te verkrijgen. Daarnaast blijft het nodig om verschillende lichaamsdelen te trainen, terwijl dankzij afwisseling je trainingen makkelijker vol te houden zijn. Denk daarom ook aan andere toevoegingen voor je thuisfitness, zoals de beste trilplaat, de beste loopband, de beste roeitrainer en de beste hometrainer. Vergeet ten slotte niet om een goede weegschaal aan te schaffen zodat je je progressie goed kan bijhouden. Met de beste personenweegschaal kan je namelijk niet alleen je lichaamsgewicht volgen, maar ook je vet- en spiermassa.
